Vand er liv

Hvorfor du altid bør drikke passende mængder af vand

Article from tor, 27. oktober 2016

Det vigtigste som du bør vide om dette mirakel

  • Vand (H2O) er grundlaget for alt liv på jorden; en voksen person består af 70% vand
  • Kemisk består vand består af grundstofferne oxygen (O) og hydrogen (H) og er den eneste kemiske forbindelse på denne planet der fremstår som en væske (vand), fast (is) og i form af vanddamp som gas
  • De fleste voksne drikker ikke tilstrækkeligt med vand, kvinder endnu mindre i forhold til mænd
  • Vand er ekstremt vigtigt for den fysiske ydeevne; vi kan overleve uden mad i omkring 30-45 dage, men uden vand kun 3 til 8 dage
  • Hovedpine, nedsat koncentrationsevne, tørhed i munden og kvalme samt for det meste mørk urin farve, kan ofte være relateret til utilstrækkelig væskeindtagelse
  • På den ene side, tjener vand som et transportmiddel for blod, urin og sved, og på den anden virker det som et opløsningsmiddel -? for metabolismen i cellerne
  • Desuden regulerer det kropstemperaturen. Gennem fordampningen på kroppens overflade, regulerer det kropstemperaturen i form af kroppens sved
  • Vores krop dagligt mister masser mængder af vand og dette tab skal kompenseres ved at drikke
  • Selv et væsketab på 0,5% kan resultere i en følelse af tørst
  • Tilstrækkeligt indtag af vand reducerer risikoen for nyre- og urinveje sygdomme, da det skyller toksinerne ud. Det er også vigtigt for at opretholde en regelmæssig fordøjelse og undgå en evt. generende forstoppelse
  • Drikkevand holder huden og slimhinderne smidige og er et perfekt, ”anti-aging"middel. Det fremmer også vægttab, fordi det reducerer følelsen af sult
  • Den daglige mængde af vand er meget meget individuelt fra person til person. Nogle foreslår 1,5 liter, andre 3 liter om dagen. En del er dog allerede dækket gennem den føde, som vi indtager
  • Øget fysisk aktivitet og varmere udendørstemperaturer øger vores behov for vand
  • Det er bedst at lytte til, hvad din krop har brug og justere dit vandindtag i overensstemmelse hermed. Forsøg at undgå alt for store følelser af tørst og vent ikke for længe med at regulere dit vandindtag, for at undgå symptomer på dehydrering som beskrevet ovenfor
  • Rent vand i form af kildevand og mineralvand er ideelt til at dække de daglige behov for vand, fordi det ikke har nogen kalorier og det giver også vigtige mineraler